亨利跑跑跑 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

亨利跑跑跑高雄
ID 675092

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

亨利跑跑跑

半馬 | 01:27:25 | 04:08/km | 第3半馬

2023 SUPERACE黑馬半程馬拉松-高雄站

官方成績
日期	2023-10-28
成績	01:27:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'13")

00:21'13" (+00'01")

00:43'31" (+00'51")

10 km

(00:43'31")

00:22'18" (+01'06")

15 km

(01:04'43")

00:21'12"

00:42'40"

20 km

(01:26'11")

00:21'28" (+00'16")

Finish

(01:27:25)

日期: 2023-10-28 06:30 - 天氣: 陰晴天悶 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1200 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'23")

04'17" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'37")

04'14" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'57")

04'19" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'12")

04'15" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

亨利跑跑跑

·

賽後評分: 後面會跟10公里混道路口會被交管擋下然後進壽山坡很累啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 355.20 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

山上人, 廖ㄟ和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'17"	00:08'23"
3	04'14"	00:12'37"
4	04'20"	00:16'57"
5	04'16"	00:21'13"
6	04'16"	00:25'29"
7	04'13"	00:29'42"
8	05'10"	00:34'52"
9	04'28"	00:39'20"
10	04'11"	00:43'31"
11	04'10"	00:47'41"
12	04'16"	00:51'57"
13	04'13"	00:56'10"
14	04'17"	01:00'27"
15	04'16"	01:04'43"
16	04'17"	01:09'00"
17	04'15"	01:13'15"
18	04'21"	01:17'36"
19	04'14"	01:21'50"
20	04'21"	01:26'11"
20.3	03'51"	01:27'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km