尚明 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

尚明台南
ID 587799

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恭喜破PB

半馬 | 02:05:08 | 05:55/km | 第3半馬

2023 SUPERACE黑馬半程馬拉松-高雄站

官方成績
日期	2023-10-28
成績	02:05:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

00:57'41"

10 km

(00:57'41")

00:30'12" (+02'43")

15 km

(01:28'22")

00:30'41" (+03'12")

01:04'59" (+07'18")

20 km

(02:02'40")

00:34'18" (+06'49")

Finish

(02:05:08)

日期: 2023-10-28 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1411 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'49")

05'20"

1000 / 2000

3

05'21"

(16'10")

05'21" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'41"

(21'52")

05'41" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'30")

05'37" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

尚明

·

台南

尚明

·

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.63 km

母子鱷魚灰色Y拖累積 : 105.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'21"	00:10'49"
3	05'21"	00:16'10"
4	05'42"	00:21'52"
5	05'37"	00:27'29"
6	05'30"	00:32'59"
7	05'49"	00:38'48"
8	06'45"	00:45'33"
9	06'19"	00:51'52"
10	05'49"	00:57'41"
11	05'27"	01:03'08"
12	06'12"	01:09'20"
13	06'01"	01:15'21"
14	06'08"	01:21'29"
15	06'53"	01:28'22"
16	06'29"	01:34'51"
17	06'50"	01:41'41"
18	07'38"	01:49'19"
19	06'48"	01:56'07"
20	06'33"	02:02'40"
20.4	06'02"	02:05'08"

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朋友動態

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