鍾昆翰 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:09:42 | 06:08/km | 第30半馬

2023 SUPERACE黑馬半程馬拉松-高雄站

官方成績
日期	2023-10-28
成績	02:09:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+01'20")

00:56'08"

10 km

(00:56'08")

00:27'24"

15 km

(01:27'46")

00:31'38" (+04'14")

01:11'21" (+15'13")

20 km

(02:07'29")

00:39'43" (+12'19")

Finish

(02:09:42)

日期: 2023-10-28 06:31 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1389 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'01")

05'30" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'46"

(16'47")

05'46" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'21"

(23'08")

06'21" (+01'20")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'45")

05'36" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站都沒流動廁所
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 338.86 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 523.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳俊生, 大熊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'30"	00:11'00"
3	05'46"	00:16'46"
4	06'21"	00:23'07"
5	05'37"	00:28'44"
6	05'24"	00:34'08"
7	05'34"	00:39'42"
8	06'00"	00:45'42"
9	05'23"	00:51'05"
10	05'03"	00:56'08"
11	05'01"	01:01'09"
12	05'14"	01:06'23"
13	05'11"	01:11'34"
14	06'08"	01:17'42"
15	10'04"	01:27'46"
16	07'51"	01:35'37"
17	07'11"	01:42'48"
18	07'56"	01:50'44"
19	08'06"	01:58'50"
20	08'39"	02:07'29"
20.4	05'41"	02:09'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km