2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
ID 776707

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10.0 km | 01:15:24 | 07:32/km

2023 SUPERACE黑馬半程馬拉松-高雄站

官方成績
日期	2023-10-28
成績	01:15:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

日期: 2023-10-28 06:41 - 平均心率: 169 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

2

07'15"

(14'25")

07'15" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'18"

(21'44")

07'18" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'30"

(29'14")

07'30" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'19"

(36'34")

07'19" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.19 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'15"	00:14'34"
3	07'19"	00:21'53"
4	07'31"	00:29'24"
5	07'20"	00:36'44"
6	07'33"	00:44'17"
7	11'10"	00:55'27"
8	08'18"	01:03'45"
9	08'16"	01:12'01"
10.0	07'55"	01:19'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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