陳建霖 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳建霖高雄
ID 383377

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:06:15 | 08:49/km | 第13半馬

2023 SUPERACE黑馬半程馬拉松-高雄站

官方成績
日期	2023-10-28
成績	03:06:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52"

01:21'19"

10 km

(01:21'19")

00:48'27" (+15'35")

15 km

(02:07'51")

00:46'32" (+13'40")

01:34'55" (+13'36")

20 km

(02:56'14")

00:48'23" (+15'31")

Finish

(03:06:15)

日期: 2023-10-28 06:30 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'48")

06'17" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'04")

06'15"

1000 / 3000

4

07'09"

(26'14")

07'09" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'52")

06'38" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很環保
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.68 km

KIPRUN 4150996/8605134 累積 : 448.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'18"	00:12'49"
3	06'15"	00:19'04"
4	07'10"	00:26'14"
5	06'38"	00:32'52"
6	07'54"	00:40'46"
7	08'44"	00:49'30"
8	09'53"	00:59'23"
9	12'24"	01:11'47"
10	09'32"	01:21'19"
11	08'14"	01:29'33"
12	10'32"	01:40'05"
13	09'11"	01:49'16"
14	09'01"	01:58'17"
15	09'34"	02:07'51"
16	10'27"	02:18'18"
17	09'04"	02:27'22"
18	10'12"	02:37'34"
19	09'10"	02:46'44"
20	09'30"	02:56'14"
21	09'52"	03:06'06"
21.0	14'31"	03:06'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km