李奕萱 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

李奕萱基隆
ID 736395

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恭喜破PB

半馬 | 02:29:58 | 07:06/km | 第2半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:29:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'31")

00:54'31" (+20'16")

01:28'46" (+15'50")

10 km

(01:28'46")

00:34'15"

15 km

(02:04'53")

00:36'07" (+01'52")

01:12'56"

20 km

(02:41'42")

00:36'49" (+02'34")

Finish

(02:29:58)

日期: 2022-12-18 06:41 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1253 Cal

賽後評分: 第一次在 7 度的寒流跑馬拉松，原來冷天可以破 PB 是真的 !
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 38.36 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 66.5 km

TCX 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'10"	00:28'10"
2	06'30"	00:34'40"
3	06'34"	00:41'14"
4	06'26"	00:47'40"
5	06'51"	00:54'31"
6	06'40"	01:01'11"
7	06'48"	01:07'59"
8	06'44"	01:14'43"
9	06'52"	01:21'35"
10	07'11"	01:28'46"
11	07'01"	01:35'47"
12	07'09"	01:42'56"
13	07'15"	01:50'11"
14	07'16"	01:57'27"
15	07'26"	02:04'53"
16	07'21"	02:12'14"
17	07'24"	02:19'38"
18	07'27"	02:27'05"
19	07'38"	02:34'43"
20	06'59"	02:41'42"
21	07'03"	02:48'45"
21.2	06'31"	02:50'13"

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