Stanley Wang 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Wang 新北市
ID 707322

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半馬 | 01:41:10 | 04:47/km | 第11半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:41:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:47'51" (+00'06")

10 km

(00:47'51")

00:24'50" (+01'49")

15 km

(01:11'45")

00:23'54" (+00'53")

00:47'45"

20 km

(01:35'36")

00:23'51" (+00'50")

Finish

(01:41:10)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1018 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'05")

04'27" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'50")

04'44" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'20")

04'30" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'01")

04'41" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 認真舉辦的優質比賽，唯獨賽道紅綠燈過多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 307.99 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 202.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'28"	00:09'05"
3	04'45"	00:13'50"
4	04'30"	00:18'20"
5	04'41"	00:23'01"
6	05'02"	00:28'03"
7	05'04"	00:33'07"
8	04'58"	00:38'05"
9	04'52"	00:42'57"
10	04'54"	00:47'51"
11	04'48"	00:52'39"
12	04'49"	00:57'28"
13	04'53"	01:02'21"
14	04'45"	01:07'06"
15	04'39"	01:11'45"
16	04'31"	01:16'16"
17	04'44"	01:21'00"
18	05'07"	01:26'07"
19	04'46"	01:30'53"
20	04'43"	01:35'36"
21	04'26"	01:40'02"
21.3	04'03"	01:41'10"

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