pei 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

pei 高雄
ID 737673

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:41:43 | 04:49/km | 第4半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:41:43
總名次	157 / -
分組名次	15 / -
平均速度	04:49/km

官方證書

pei

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04"

00:47'08"

10 km

(00:47'08")

00:25'04" (+03'00")

15 km

(01:10'56")

00:23'48" (+01'44")

00:48'27" (+01'19")

20 km

(01:35'35")

00:24'39" (+02'35")

Finish

(01:41:43)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1642 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'21")

04'08"

1000 / 2000

3

04'28"

(12'50")

04'28" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'21")

04'31" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'03")

04'41" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

pei

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 車道調撥狀態差，不同距離未分流
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.82 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'09"	00:08'22"
3	04'29"	00:12'51"
4	04'31"	00:17'22"
5	04'42"	00:22'04"
6	05'08"	00:27'12"
7	04'58"	00:32'10"
8	05'00"	00:37'10"
9	04'52"	00:42'02"
10	05'06"	00:47'08"
11	04'54"	00:52'02"
12	04'57"	00:56'59"
13	04'44"	01:01'43"
14	04'29"	01:06'12"
15	04'44"	01:10'56"
16	05'29"	01:16'25"
17	04'35"	01:21'00"
18	05'10"	01:26'10"
19	04'52"	01:31'02"
20	04'33"	01:35'35"
21	04'52"	01:40'27"
21.3	04'59"	01:41'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km