Gary Chang 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Chang 新北市
ID 377032

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14.0 km | 01:28:37 | 06:19/km

2023 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:28:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

日期: 2023-10-29 06:36 - 平均心率: 160 - 卡路里: 979 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'11")

05'45"

1000 / 2000

3

06'04"

(18'15")

06'04" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'23")

06'07" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'27")

06'04" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 熱身

賽後評分: 晚起跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.79 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 849.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'46"	00:12'11"
3	06'05"	00:18'16"
4	06'07"	00:24'23"
5	06'04"	00:30'27"
6	06'21"	00:36'48"
7	06'01"	00:42'49"
8	06'03"	00:48'52"
9	07'17"	00:56'09"
10	06'21"	01:02'30"
11	07'34"	01:10'04"
12	06'39"	01:16'43"
13	06'01"	01:22'44"
14	05'52"	01:28'36"
14.0	05'13"	01:28'38"

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