Raywu 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Raywu 嘉義
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半馬 | 02:04:26 | 05:53/km | 第2半馬

水上UP半程馬拉松-國際地標北回歸線23.5

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:04:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+00'50")

00:55'22"

10 km

(00:55'22")

00:27'26" (+00'20")

15 km

(01:22'28")

00:27'06"

00:58'43" (+03'21")

20 km

(01:54'05")

00:31'37" (+04'31")

Finish

(02:04:26)

日期: 2023-10-29 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1467 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'32"

(10'56")

05'32" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'33")

05'36" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'15")

05'41" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'48")

05'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感冒跑步好辛苦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.65 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Jia Hua, 許瓊瓊和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'32"	00:10'56"
3	05'45"	00:16'41"
4	05'42"	00:22'23"
5	05'33"	00:27'56"
6	05'26"	00:33'22"
7	05'31"	00:38'53"
8	05'29"	00:44'22"
9	05'34"	00:49'56"
10	05'26"	00:55'22"
11	05'38"	01:01'00"
12	05'24"	01:06'24"
13	05'16"	01:11'40"
14	05'27"	01:17'07"
15	05'21"	01:22'28"
16	05'41"	01:28'09"
17	06'06"	01:34'15"
18	06'12"	01:40'27"
19	06'46"	01:47'13"
20	06'52"	01:54'05"
21	05'40"	01:59'45"
21.4	11'15"	02:04'34"

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