嶺東硬弟 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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7.8 km | 00:35:46 | 04:33/km

日期: 2023-10-28 17:20 - 平均心率: 136 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 04'44" / 04'35" / 04'22" / 04'31" / 04'43" / 04'43" / 04'28" / 04'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.53 km

ASICS MAGIC SPEED3睪丸黑❤️ 累積 : 1156.3 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'35"	00:09'19"
3	04'22"	00:13'41"
4	04'31"	00:18'12"
5	04'43"	00:22'55"
6	04'43"	00:27'38"
7	04'28"	00:32'06"
7.8	04'23"	00:35'46"

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