Ricky Tsai 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Tsai 新北市
ID 719754

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:51:40 | 08:08/km | 第9半馬

2023 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:51:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'46")

00:35'46"

01:12'29"

10 km

(01:12'29")

00:36'43" (+00'57")

15 km

(02:02'30")

00:50'01" (+14'15")

01:29'40" (+17'11")

20 km

(02:42'09")

00:39'39" (+03'53")

Finish

(02:51:40)

日期: 2023-10-29 06:15 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1060 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'21"

(01'21")

08'56" (+03'15")

151 / 151

2

07'21"

(08'42")

07'21" (+01'40")

1000 / 1151

3

07'11"

(15'53")

07'11" (+01'30")

1000 / 2151

4

06'45"

(22'39")

06'45" (+01'04")

1000 / 3151

5

07'04"

(29'43")

07'04" (+01'23")

1000 / 4151

展開計圈分析

賽後評分: 吃吃喝喝囉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.61 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

平平, Alice 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'56"	00:14'41"
3	06'58"	00:21'39"
4	07'02"	00:28'41"
5	07'05"	00:35'46"
6	08'04"	00:43'50"
7	07'03"	00:50'53"
8	06'55"	00:57'48"
9	06'43"	01:04'31"
10	07'58"	01:12'29"
11	07'59"	01:20'28"
12	13'41"	01:34'09"
13	11'38"	01:45'47"
14	08'18"	01:54'05"
15	08'25"	02:02'30"
16	08'07"	02:10'37"
17	08'10"	02:18'47"
18	07'04"	02:25'51"
19	07'40"	02:33'31"
20	08'38"	02:42'09"
21	05'31"	02:47'40"
21.8	05'20"	02:51'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km