Yi Jhen Chen 2023/10/29 訓練日誌

Yi Jhen Chen 新竹
ID 361983

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Yi Jhen Chen

全馬 | 03:59:55 | 05:41/km | 第14馬

2023 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:59:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44"

00:50'12"

10 km

(00:50'12")

00:25'28" (+00'44")

15 km

(01:18'57")

00:28'45" (+04'01")

01:03'27" (+13'15")

20 km

(01:53'39")

00:34'42" (+09'58")

25 km

(02:20'38")

00:26'59" (+02'15")

00:59'25" (+09'13")

30 km

(02:53'04")

00:32'26" (+07'42")

35 km

(03:22'24")

00:29'20" (+04'36")

00:55'58" (+05'46")

40 km

(03:49'02")

00:26'38" (+01'54")

Finish

(03:59:55)

日期: 2023-10-29 06:00 - 總爬升: 841 m - 地點: 蘆洲區微風運河旁 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1940 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'38")

1000 / 1000

04'51"

(10'02")

04'51" (+00'19")

1000 / 2000

04'58"

(15'00")

04'58" (+00'26")

1000 / 3000

04'51"

(19'52")

04'51" (+00'19")

1000 / 4000

04'52"

(24'44")

04'52" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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感謝錸德香香團＆楊梅早餐團感謝天氣涼爽。感謝4:00配速列車不放棄我，因為只有我一個乘客🤣🤣，我單打獨鬥攻頂成功🤭🤭

賽後評分: 有熱水澡，太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.19 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

吳佳霖, 張文騰（湖口愛跑團）和其他 5 人說推

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觀看另 6 則留言

張文騰（湖口愛跑團）恭喜總二完賽

2023-10-29 19:15 ·

1 個人推

吳佳霖恭喜總二完賽！這麼硬的路線跑sub4, 真的不簡單，太厲害啦！

2023-10-31 15:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'52"	00:10'02"
3	04'58"	00:15'00"
4	04'52"	00:19'52"
5	04'52"	00:24'44"
6	05'05"	00:29'49"
7	04'55"	00:34'44"
8	04'53"	00:39'37"
9	05'13"	00:44'50"
10	05'22"	00:50'12"
11	05'03"	00:55'15"
12	08'53"	01:04'08"
13	05'06"	01:09'14"
14	04'35"	01:13'49"
15	05'08"	01:18'57"
16	07'15"	01:26'12"
17	09'57"	01:36'09"
18	07'02"	01:43'11"
19	05'28"	01:48'39"
20	05'00"	01:53'39"
21	04'32"	01:58'11"
22	05'48"	02:03'59"
23	04'47"	02:08'46"
24	04'39"	02:13'25"
25	07'13"	02:20'38"
26	07'14"	02:27'52"
27	07'52"	02:35'44"
28	06'29"	02:42'13"
29	05'41"	02:47'54"
30	05'10"	02:53'04"
31	04'57"	02:58'01"
32	06'34"	03:04'35"
33	07'11"	03:11'46"
34	05'15"	03:17'01"
35	05'23"	03:22'24"
36	05'28"	03:27'52"
37	05'15"	03:33'07"
38	05'03"	03:38'10"
39	05'11"	03:43'21"
40	05'41"	03:49'02"
41	05'32"	03:54'34"
42.0	05'23"	03:59'55"