鄭翔尹 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄭翔尹新北市
ID 393125

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29.0 km | 03:40:06 | 07:35/km | 第9半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:40:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31"

01:06'20"

10 km

(01:06'20")

00:33'49" (+01'18")

15 km

(01:44'47")

00:38'27" (+05'56")

01:16'44" (+10'24")

20 km

(02:23'04")

00:38'17" (+05'46")

25 km

(02:57'40")

00:34'36" (+02'05")

00:00'00"

Finish

(03:40:06)

日期: 2023-10-29 06:36 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2255 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'25")

06'43" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'40")

06'15" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'18")

06'37" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'12"

(32'31")

06'12" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 上下坡超累，補給很密集也不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.05 km

ASICS GT-2000 10 累積 : 642.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

洪旭辰, joy 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'42"	00:13'25"
3	06'16"	00:19'41"
4	06'37"	00:26'18"
5	06'13"	00:32'31"
6	06'37"	00:39'08"
7	08'31"	00:47'39"
8	05'53"	00:53'32"
9	06'18"	00:59'50"
10	06'30"	01:06'20"
11	07'57"	01:14'17"
12	07'05"	01:21'22"
13	07'13"	01:28'35"
14	06'43"	01:35'18"
15	09'29"	01:44'47"
16	08'06"	01:52'53"
17	09'58"	02:02'51"
18	06'10"	02:09'01"
19	07'05"	02:16'06"
20	06'58"	02:23'04"
21	07'25"	02:30'29"
22	07'42"	02:38'11"
23	07'14"	02:45'25"
24	06'03"	02:51'28"
25	06'12"	02:57'40"
26	11'07"	03:08'47"
27	08'26"	03:17'13"
28	09'52"	03:27'05"
29	10'21"	03:37'26"
29.5	05'27"	03:40'07"

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成績 : 01:07:05

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