Frank Tien 2023/10/29 訓練日誌

Frank Tien 台北市
ID 333972

46 位追隨者

跑鞋 (3)

Nike Zoom Fly 5
已使用了 1 年 8 個月 4 天
共跑了 430.6 km
我要評分

Mizuno Aero 20
已使用了 1 年 10 個月 19 天
共跑了 542.3 km
我要評分

Salomon SPEEDTRAK
已使用了 5 年 7 個月 28 天
共跑了 171.8 km
我要評分

單車 (3)

Pinarello F12
已使用了 4 年 2 個月 14 天
共騎了 7699.0 km

Giant TCR
已使用了 7 年 8 個月 7 天
共騎了 14471.1 km

Giant- Boulder
已使用了 16 年 5 個月 10 天
共騎了 67.8 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:06:22

半馬 : 01:54:21

即將參加 :

2025 IRONMAN Taiwan 澎湖國際鐵人三項賽
04/13 剩餘天數 : 151
終極之戰!!

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7085.3 km |

23576.2 km
2024 年 :

421.0 km |

2447.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	25.0	243.3
Oct	56.0	204.6
Sep	41.3	401.2
Aug	88.8	350.1
Jul	44.2	221.8
Jun	0.0	305.1

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里程碑 (13)

2023/03/19 賀！Frank Tien 破PB - 全馬 | 04:06:22
2021/07/05 恭喜 Frank Tien 獲得 1000 推
2019/11/02 賀！Frank Tien 破PB - 全馬 | 04:14:58
2019/10/23 恭喜 Frank Tien 獲得 500 推
2019/01/13 賀！Frank Tien 破PB - 全馬 | 04:21:19
2018/12/09 賀！Frank Tien 破PB - 全馬 | 04:46:15
2018/11/04 Frank Tien 完成了初馬! - 2018 岱宇臺中國際馬拉松
2018/10/28 賀！Frank Tien 破PB - 半馬 | 01:54:21
2018/04/01 Frank Tien 完成了第 10 半馬! - 2018 世界地球日路跑
2017/02/12 賀！Frank Tien 破PB - 半馬 | 02:01:02

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Frank Tien

21.0 km | 03:10:34 | 09:03/km

日期: 2023-10-29 10:42 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 03'46" / 06'24" / 09'07" / 11'11" / 11'31" / 07'41" / 05'39" / 08'09" / 08'13" / 07'46" / 08'18" / 15'17" / 10'26" / 07'17" / 08'48" / 07'42" / 09'20" / 10'16" / 11'29" / 10'12" / 09'16" / 48'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'24")

1000 / 1000

06'29"

(12'36")

06'29" (+00'47")

1000 / 2000

09'42"

(22'18")

09'42" (+04'00")

1000 / 3000

11'06"

(33'25")

11'06" (+05'24")

1000 / 4000

11'29"

(44'55")

11'29" (+05'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.18 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 430.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'01"	00:00'04"
5	00'01"	00:00'05"
6	00'01"	00:00'06"
7	00'01"	00:00'07"
8	00'01"	00:00'08"
9	00'01"	00:00'09"
10	00'01"	00:00'10"
11	00'01"	00:00'11"
12	00'01"	00:00'12"
13	00'01"	00:00'13"
14	00'01"	00:00'14"
15	00'01"	00:00'15"
16	00'01"	00:00'16"
17	00'01"	00:00'17"
18	00'01"	00:00'18"
19	00'01"	00:00'19"
20	00'01"	00:00'20"
21	00'01"	00:00'21"
22	00'01"	00:00'22"
23	00'01"	00:00'23"
24	00'01"	00:00'24"
25	00'01"	00:00'25"
26	00'01"	00:00'26"
27	00'01"	00:00'27"
28	00'01"	00:00'28"
29	00'01"	00:00'29"
30	00'01"	00:00'30"
31	00'01"	00:00'31"
32	00'01"	00:00'32"
33	00'01"	00:00'33"
34	00'01"	00:00'34"
35	00'01"	00:00'35"
36	00'01"	00:00'36"
37	00'01"	00:00'37"
38	00'01"	00:00'38"
39	00'01"	00:00'39"
40	00'01"	00:00'40"
41	00'01"	00:00'41"
42	00'01"	00:00'42"
43	00'01"	00:00'43"
44	00'01"	00:00'44"
45	00'01"	00:00'45"
46	00'01"	00:00'46"
47	00'01"	00:00'47"
48	00'01"	00:00'48"
49	00'01"	00:00'49"
50	00'01"	00:00'50"
51	00'01"	00:00'51"
52	00'01"	00:00'52"
53	00'01"	00:00'53"
54	00'01"	00:00'54"
55	00'01"	00:00'55"
56	00'01"	00:00'56"
57	00'01"	00:00'57"
58	00'01"	00:00'58"
59	00'01"	00:00'59"
60	00'01"	00:01'00"
61	00'01"	00:01'01"
62	00'01"	00:01'02"
63	00'01"	00:01'03"
64	00'01"	00:01'04"
65	00'01"	00:01'05"
66	00'01"	00:01'06"
67	00'01"	00:01'07"
68	00'01"	00:01'08"
69	00'01"	00:01'09"
70	00'01"	00:01'10"
71	00'01"	00:01'11"
72	00'01"	00:01'12"
73	00'01"	00:01'13"
74	00'01"	00:01'14"
75	00'01"	00:01'15"
76	00'01"	00:01'16"
77	00'01"	00:01'17"
78	00'01"	00:01'18"
79	00'01"	00:01'19"
80	00'01"	00:01'20"
81	00'01"	00:01'21"
82	00'01"	00:01'22"
83	00'01"	00:01'23"
84	00'01"	00:01'24"
85	00'01"	00:01'25"
86	00'01"	00:01'26"
87	00'01"	00:01'27"
88	00'01"	00:01'28"
89	00'01"	00:01'29"
90	00'01"	00:01'30"
91	00'01"	00:01'31"
92	00'01"	00:01'32"
93	00'01"	00:01'33"
94	03'46"	00:05'19"
95	06'24"	00:11'43"
96	09'07"	00:20'50"
97	11'11"	00:32'01"
98	11'31"	00:43'32"
99	07'41"	00:51'13"
100	05'39"	00:56'52"
101	08'09"	01:05'01"
102	08'13"	01:13'14"
103	07'46"	01:21'00"
104	08'18"	01:29'18"
105	15'17"	01:44'35"
106	10'26"	01:55'01"
107	07'17"	02:02'18"
108	08'48"	02:11'06"
109	07'42"	02:18'48"
110	09'20"	02:28'08"
111	10'16"	02:38'24"
112	11'29"	02:49'53"
113	10'12"	03:00'05"
114	09'16"	03:09'21"
21.0	00'00"	03:10'19"