徐大 Kevin 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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全馬 | 05:46:12 | 08:12/km | 第121馬

2023 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	05:46:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'23")

00:37'23" (+01'37")

01:14'34"

10 km

(01:14'34")

00:37'11" (+01'25")

15 km

(01:56'10")

00:41'36" (+05'50")

01:30'21" (+15'47")

20 km

(02:44'55")

00:48'45" (+12'59")

25 km

(03:20'41")

00:35'46"

01:24'10" (+09'36")

30 km

(04:09'05")

00:48'24" (+12'38")

35 km

(04:52'31")

00:43'26" (+07'40")

01:22'13" (+07'39")

40 km

(05:31'18")

00:38'47" (+03'01")

Finish

(05:46:12)

日期: 2023-10-29 06:00 - 總爬升: 814 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2680 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

硬硬的家鄉馬，下次不敢了

賽前宣言: 家鄉馬一定要支持

賽後評分: 路線硬但天氣不錯，蘆慢維持優良的補給傳統，給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.34 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12869.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Kevin德治, 鄭伯和其他 2 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-10-30 15:17 ·

1 個人推

鄭伯賭你下次還參加，龍蝦來一隻

2023-11-01 20:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'17"	00:15'21"
3	07'14"	00:22'35"
4	07'12"	00:29'47"
5	07'36"	00:37'23"
6	07'37"	00:45'00"
7	07'16"	00:52'16"
8	07'03"	00:59'19"
9	07'24"	01:06'43"
10	07'51"	01:14'34"
11	07'44"	01:22'18"
12	12'02"	01:34'20"
13	08'03"	01:42'23"
14	06'21"	01:48'44"
15	07'26"	01:56'10"
16	10'50"	02:07'00"
17	12'34"	02:19'34"
18	11'16"	02:30'50"
19	07'57"	02:38'47"
20	06'08"	02:44'55"
21	06'47"	02:51'42"
22	07'40"	02:59'22"
23	06'31"	03:05'53"
24	06'31"	03:12'24"
25	08'17"	03:20'41"
26	10'44"	03:31'25"
27	11'45"	03:43'10"
28	10'31"	03:53'41"
29	08'26"	04:02'07"
30	06'58"	04:09'05"
31	06'50"	04:15'55"
32	09'22"	04:25'17"
33	10'20"	04:35'37"
34	08'50"	04:44'27"
35	08'04"	04:52'31"
36	08'16"	05:00'47"
37	07'59"	05:08'46"
38	07'36"	05:16'22"
39	07'07"	05:23'29"
40	07'49"	05:31'18"
41	07'01"	05:38'19"
42	06'31"	05:44'50"
42.2	07'11"	05:46'12"

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