熊夢萱 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

熊夢萱桃園
ID 176611

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10.0 km | 01:11:36 | 07:09/km

2023 年第九屆美麗佳人裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:11:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2023-10-29 14:26 - 總爬升: 127 m - 地點: 淡水漁人碼頭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'51")

06'15"

1000 / 2000

3

06'27"

(19'19")

06'27" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'37"

(25'57")

06'37" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'13"

(33'10")

07'13" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道安排可以再調整，寄物區有點亂！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.03 km

adidas Boston 12 累積 : 1580.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

NANCY, 楊士弘和其他 3 人說推

·

楊士弘恭喜完賽~~

2023-10-30 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'15"	00:12'50"
3	06'28"	00:19'18"
4	06'38"	00:25'56"
5	07'13"	00:33'09"
6	07'03"	00:40'12"
7	06'27"	00:46'39"
8	06'37"	00:53'16"
9	06'47"	01:00'03"
10	06'55"	01:06'58"
10.7	06'45"	01:11'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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