C-tang TU 2023/10/29 訓練日誌

C-tang TU 台北市
ID 489772

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C-tang TU

全馬 | 05:25:43 | 07:43/km | 第8馬

2023 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	05:25:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55" (+02'34")

01:05'16"

10 km

(01:05'16")

00:31'21"

15 km

(01:39'58")

00:34'42" (+03'21")

01:16'59" (+11'43")

20 km

(02:22'15")

00:42'17" (+10'56")

25 km

(02:56'06")

00:33'51" (+02'30")

01:19'09" (+13'53")

30 km

(03:41'24")

00:45'18" (+13'57")

35 km

(04:22'03")

00:40'39" (+09'18")

01:20'18" (+15'02")

40 km

(05:01'42")

00:39'39" (+08'18")

Finish

(05:25:43)

日期: 2023-10-29 06:01 - 總爬升: 845 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2937 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+02'05")

1000 / 1000

07'00"

(14'24")

07'00" (+01'42")

1000 / 2000

06'47"

(21'11")

06'47" (+01'29")

1000 / 3000

06'21"

(27'33")

06'21" (+01'03")

1000 / 4000

06'22"

(33'55")

06'22" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站很多、內容很豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.91 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Yu Shin, 何顯興和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'00"	00:14'23"
3	06'48"	00:21'11"
4	06'22"	00:27'33"
5	06'22"	00:33'55"
6	06'47"	00:40'42"
7	06'02"	00:46'44"
8	06'04"	00:52'48"
9	05'47"	00:58'35"
10	06'41"	01:05'16"
11	06'40"	01:11'56"
12	10'04"	01:22'00"
13	06'38"	01:28'38"
14	05'18"	01:33'56"
15	06'02"	01:39'58"
16	08'55"	01:48'53"
17	11'14"	02:00'07"
18	09'10"	02:09'17"
19	07'05"	02:16'22"
20	05'53"	02:22'15"
21	06'16"	02:28'31"
22	09'49"	02:38'20"
23	05'41"	02:44'01"
24	05'42"	02:49'43"
25	06'23"	02:56'06"
26	10'33"	03:06'39"
27	09'30"	03:16'09"
28	10'24"	03:26'33"
29	08'04"	03:34'37"
30	06'47"	03:41'24"
31	06'48"	03:48'12"
32	08'22"	03:56'34"
33	10'21"	04:06'55"
34	08'23"	04:15'18"
35	06'45"	04:22'03"
36	08'42"	04:30'45"
37	07'11"	04:37'56"
38	08'18"	04:46'14"
39	07'47"	04:54'01"
40	07'41"	05:01'42"
41	07'59"	05:09'41"
42	07'38"	05:17'19"
42.7	12'02"	05:25'43"