張烈鵬 2023/10/29 訓練日誌

張烈鵬新北市
ID 310243

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張烈鵬

全馬 | 04:22:53 | 06:13/km | 第35馬

2023 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:22:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32"

00:53'52"

10 km

(00:53'52")

00:27'20" (+00'48")

15 km

(01:25'12")

00:31'20" (+04'48")

01:08'48" (+14'56")

20 km

(02:02'40")

00:37'28" (+10'56")

25 km

(02:31'56")

00:29'16" (+02'44")

01:04'56" (+11'04")

30 km

(03:07'36")

00:35'40" (+09'08")

35 km

(03:41'44")

00:34'08" (+07'36")

01:06'13" (+12'21")

40 km

(04:13'49")

00:32'05" (+05'33")

Finish

(04:22:53)

日期: 2023-10-29 05:59 - 地點: 觀音山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2092 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'39")

1000 / 1000

04'59"

(10'25")

04'59" (+00'13")

1000 / 2000

05'18"

(15'43")

05'18" (+00'32")

1000 / 3000

05'24"

(21'08")

05'24" (+00'38")

1000 / 4000

05'22"

(26'31")

05'22" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張烈鵬

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賽後評分: 工作人員辛苦了！謝謝你們！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.34 km

hoka zinal 累積 : 287.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'00"	00:10'26"
3	05'18"	00:15'44"
4	05'25"	00:21'09"
5	05'23"	00:26'32"
6	05'37"	00:32'09"
7	05'07"	00:37'16"
8	05'10"	00:42'26"
9	05'30"	00:47'56"
10	05'56"	00:53'52"
11	06'23"	01:00'15"
12	08'28"	01:08'43"
13	05'21"	01:14'04"
14	04'47"	01:18'51"
15	06'21"	01:25'12"
16	08'32"	01:33'44"
17	10'58"	01:44'42"
18	07'40"	01:52'22"
19	05'24"	01:57'46"
20	04'54"	02:02'40"
21	04'51"	02:07'31"
22	05'56"	02:13'27"
23	05'20"	02:18'47"
24	05'18"	02:24'05"
25	07'51"	02:31'56"
26	08'19"	02:40'15"
27	08'33"	02:48'48"
28	07'33"	02:56'21"
29	05'21"	03:01'42"
30	05'54"	03:07'36"
31	06'29"	03:14'05"
32	08'52"	03:22'57"
33	06'43"	03:29'40"
34	04'59"	03:34'39"
35	07'05"	03:41'44"
36	06'37"	03:48'21"
37	06'38"	03:54'59"
38	06'11"	04:01'10"
39	06'24"	04:07'34"
40	06'15"	04:13'49"
41	06'10"	04:19'59"
41.6	06'26"	04:23'42"