🐸王韋日月🐸 2023/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

9.2 km | 00:55:53 | 06:05/km

日期: 2023-10-30 19:21 - 天氣: 涼有風 - 平均心率: 135 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 06'21" / 05'53" / 05'59" / 05'57" / 06'08" / 06'11" / 06'13" / 06'06" / 06'05" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'14")

05'53"

1000 / 2000

3

05'58"

(18'12")

05'58" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'10")

05'57" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'18")

06'08" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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·

殘念1.11😵‍💫難度頗高的一場超半馬兩千五百多名跑者參與超乎想像🙏兩段抽筋散步都被鏡頭捕捉到🫣😂今天緩和跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.71 km

亞瑟士淺藍累積 : 280.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

汪啟成, Alan Walker 和其他 8 人說推

·

陳達鈴夜跑愉快

2023-10-31 19:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'53"	00:12'14"
3	05'59"	00:18'13"
4	05'57"	00:24'10"
5	06'08"	00:30'18"
6	06'11"	00:36'29"
7	06'13"	00:42'42"
8	06'06"	00:48'48"
9	06'05"	00:54'53"
9.2	05'48"	00:55'53"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"