ric 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

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6.6 km | 01:06:32 | 10:08/km

日期: 2023-11-01 08:29 - 天氣: 25c - 平均心率: 120 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 09'36" / 08'51" / 09'52" / 08'57" / 10'41" / 10'46" / 14'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'35"

(09'35")

09'35" (+00'44")

1000 / 1000

2

08'51"

(18'26")

08'51"

1000 / 2000

3

09'52"

(28'18")

09'52" (+01'01")

1000 / 3000

4

08'56"

(37'14")

08'56" (+00'05")

1000 / 4000

5

10'40"

(47'55")

10'40" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.34 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	08'51"	00:18'27"
3	09'52"	00:28'19"
4	08'57"	00:37'16"
5	10'41"	00:47'57"
6	10'46"	00:58'43"
6.6	14'05"	01:06'34"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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