謝政立 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝政立高雄
ID 62055

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24.0 km | 03:30:30 | 08:46/km | 第17半馬

看見大目降~共闖木架山

官方成績
日期	2016-04-24
成績	03:30:30
總名次	506 / 648
分組名次	182 / 257
平均速度	08:46/km

官方證書

謝政立

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'42")

00:36'42"

01:24'41"

10 km

(01:24'41")

00:47'59" (+11'17")

15 km

(02:07'28")

00:42'47" (+06'05")

01:30'13" (+05'32")

20 km

(02:54'54")

00:47'26" (+10'44")

Finish

(03:30:30)

日期: 2016-04-24 05:59 - 總爬升: 184 m - 地點: 木架山 - 卡路里: 1620 Cal - 總步數: 21796 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'59"

(07'59")

07'58" (+01'36")

1001 / 1001

143 / 87

2

07'09"

(15'08")

07'07" (+00'45")

1003 / 2005

165 / 85

3

07'48"

(22'56")

07'44" (+01'22")

1006 / 3011

143 / 90

4

06'38"

(29'34")

06'37" (+00'15")

1001 / 4013

166 / 90

5

07'08"

(36'42")

07'06" (+00'44")

1002 / 5015

161 / 87

展開計圈分析

4月累積里程 : 111.58 km

母子鱷魚 Y拖2代#1 累積 : 881.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

chen, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'09"	00:15'08"
3	07'45"	00:22'53"
4	06'41"	00:29'34"
5	07'08"	00:36'42"
6	10'38"	00:47'20"
7	08'14"	00:55'34"
8	09'42"	01:05'16"
9	11'33"	01:16'49"
10	07'52"	01:24'41"
11	06'25"	01:31'06"
12	09'44"	01:40'50"
13	07'22"	01:48'12"
14	08'28"	01:56'40"
15	10'48"	02:07'28"
16	07'21"	02:14'49"
17	08'02"	02:22'51"
18	08'54"	02:31'45"
19	12'13"	02:43'58"
20	10'56"	02:54'54"
21	11'55"	03:06'49"
22	08'01"	03:14'50"
23	07'19"	03:22'09"
24	08'06"	03:30'15"
24.3	19'44"	03:36'48"

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