宇宙流浪人 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
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宇宙流浪人

9.9 km | 03:20:04 | 20:16/km

日期: 2023-11-01 11:21 - 總爬升: 789 m - 地點: 大屯山 - 平均心率: 122 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 18'04" / 18'01" / 36'14" / 21'31" / 15'57" / 23'34" / 13'08" / 30'28" / 12'38" / 12'02" /

台北市

宇宙流浪人

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.36 km

Saucony mans running shoes 累積 : 298.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林易立和陳雨錦說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'04"	00:18'04"
2	18'01"	00:36'05"
3	36'14"	01:12'19"
4	21'31"	01:33'50"
5	15'57"	01:49'47"
6	23'34"	02:13'21"
7	13'08"	02:26'29"
8	30'28"	02:56'57"
9	12'38"	03:09'35"
9.9	12'02"	03:20'04"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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