張小毅 2013/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

張小毅新北市
ID 2132

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15.1 km | 01:19:51 | 05:18/km

日期: 2013-08-05 18:53 - 地點: 交大環校+田徑場 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 07'13" / 06'05" / 05'37" / 07'10" / 05'24" / 05'05" / 04'36" / 06'19" / 05'08" / 04'50" / 04'41" / 04'39" / 04'17" / 04'20" / 04'15" / 04'00" /

明天要跑變速跑課表，今天先減速減量小跑一下，讓身體疲勞恢復。

8月累積里程 : 719.54 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

陳建宏, ChrisKo 和其他 28 人說推

·

觀看另 4 則留言

俊樺我也還好阿..只是個到300K就會自動偷懶的平常人

2013-08-06 10:03 ·

張小毅還好啦，今天希望能再快一點，至少跑個半馬以上！

2013-08-06 10:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'05"	00:13'18"
3	05'37"	00:18'55"
4	07'10"	00:26'05"
5	05'24"	00:31'29"
6	05'05"	00:36'34"
7	04'36"	00:41'10"
8	06'19"	00:47'29"
9	05'08"	00:52'37"
10	04'50"	00:57'27"
11	04'41"	01:02'08"
12	04'39"	01:06'47"
13	04'17"	01:11'04"
14	04'20"	01:15'24"
15	04'15"	01:19'39"
15.1	03'55"	01:19'51"

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