美娟 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

美娟基隆
ID 770412

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4.0 km | 00:36:20 | 09:05/km

2023 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	00:36:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

日期: 2023-11-04 07:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+00'09")

1000 / 1000

2

08'30"

(16'53")

08'30" (+00'16")

1000 / 2000

3

08'14"

(25'08")

08'14"

1000 / 3000

4

08'23"

(33'32")

08'23" (+00'09")

1000 / 4000

基隆

美娟

·

賽前宣言: 輕鬆完賽

賽後評分: 賽道太窄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.26 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 598.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

惠雯和陳資明說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	08'30"	00:16'54"
3	08'15"	00:25'09"
4	08'24"	00:33'33"
4.4	07'41"	00:36'20"

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