許侑純 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

許侑純台北市
ID 370759

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10.0 km | 01:24:28 | 08:26/km

新北市第九屆工安盃路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:24:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

日期: 2023-11-04 06:40 - 地點: 華江橋頭河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+00'17")

1000 / 1000

2

08'06"

(15'58")

08'06" (+00'31")

1000 / 2000

3

08'03"

(24'02")

08'03" (+00'28")

1000 / 3000

4

08'09"

(32'11")

08'09" (+00'34")

1000 / 4000

5

08'06"

(40'17")

08'06" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

賽後評分: 棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 18.13 km

ASICS Gel-Kayano 28 累積 : 183.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	09'42"	00:17'34"
3	08'16"	00:25'50"
4	08'10"	00:34'00"
5	08'06"	00:42'06"
6	10'04"	00:52'10"
7	08'20"	01:00'30"
8	08'56"	01:09'26"
9	09'08"	01:18'34"
10	07'35"	01:26'09"
10.1	06'45"	01:27'00"

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