潘銘和 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

潘銘和新北市
ID 650808

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半馬 | 01:42:51 | 04:52/km | 第10半馬

2023 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:42:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22"

00:46'11"

10 km

(00:46'11")

00:23'49" (+01'27")

15 km

(01:11'18")

00:25'07" (+02'45")

00:51'37" (+05'26")

20 km

(01:37'48")

00:26'30" (+04'08")

Finish

(01:42:51)

日期: 2023-11-04 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'15"

(02'15")

04'31" (+00'10")

500 / 500

2

02'13"

(04'29")

04'27" (+00'06")

500 / 1000

3

02'10"

(06'40")

04'21"

500 / 1500

4

02'11"

(08'51")

04'22" (+00'01")

500 / 2000

5

02'11"

(11'03")

04'22" (+00'01")

500 / 2500

展開計圈分析

新北市

潘銘和

·

賽後評分: 老地方，只是天氣有點曬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 413.58 km

Asics Magic Speed 3 2E寬楦藍/黃累積 : 2766.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

廖述通說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'22"	00:08'52"
3	04'27"	00:13'19"
4	04'26"	00:17'45"
5	04'37"	00:22'22"
6	04'45"	00:27'07"
7	04'39"	00:31'46"
8	04'45"	00:36'31"
9	04'49"	00:41'20"
10	04'51"	00:46'11"
11	04'57"	00:51'08"
12	04'49"	00:55'57"
13	04'57"	01:00'54"
14	05'26"	01:06'20"
15	04'58"	01:11'18"
16	05'28"	01:16'46"
17	05'07"	01:21'53"
18	05'28"	01:27'21"
19	05'14"	01:32'35"
20	05'13"	01:37'48"
21	04'43"	01:42'31"
21.1	04'18"	01:42'51"

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