祝將臨 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

祝將臨桃園
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半馬 | 01:46:05 | 05:01/km | 第3半馬

2023 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:46:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39"

00:45'44"

10 km

(00:45'44")

00:23'05" (+00'26")

15 km

(01:11'37")

00:25'53" (+03'14")

00:54'01" (+08'17")

20 km

(01:39'45")

00:28'08" (+05'29")

Finish

(01:46:05)

日期: 2023-11-04 06:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'34"

(09'00")

04'34" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'34")

04'34" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'05")

04'30" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'39")

04'33" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 耐力待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.92 km

ADIZERO BOSTON 12 累積 : 1307.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

s3can, David Yin 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

2023-11-04 13:37 ·

1 個人推

祝將臨謝謝！持續努力，早日進百分😀

2023-11-05 18:20 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'34"	00:09'00"
3	04'34"	00:13'34"
4	04'31"	00:18'05"
5	04'34"	00:22'39"
6	04'39"	00:27'18"
7	04'37"	00:31'55"
8	04'40"	00:36'35"
9	04'35"	00:41'10"
10	04'34"	00:45'44"
11	04'45"	00:50'29"
12	04'41"	00:55'10"
13	05'21"	01:00'31"
14	05'43"	01:06'14"
15	05'23"	01:11'37"
16	06'53"	01:18'30"
17	05'04"	01:23'34"
18	05'06"	01:28'40"
19	05'36"	01:34'16"
20	05'29"	01:39'45"
21	05'04"	01:44'49"
21.2	06'27"	01:46'06"

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