Pin Jang 2023/11/04 訓練日誌

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半馬 | 02:57:47 | 08:25/km | 第12半馬

2023 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	02:57:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52"

01:12'40"

10 km

(01:12'40")

00:36'48" (+00'56")

15 km

(01:51'39")

00:38'59" (+03'07")

01:22'27" (+09'47")

20 km

(02:35'07")

00:43'28" (+07'36")

Finish

(02:57:47)

日期: 2023-11-04 06:31 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'47")

1000 / 1000

07'14"

(14'43")

07'14" (+00'32")

1000 / 2000

07'03"

(21'47")

07'03" (+00'21")

1000 / 3000

07'15"

(29'02")

07'15" (+00'33")

1000 / 4000

06'50"

(35'52")

06'50" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

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留言

全家一起跑很棒！
賽事半馬却22k 後面2k來個大抽筋
步兵回終點

賽後評分: 醫護人員很細心\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 25.03 km

Nike Zoom Pegasus 37 累積 : 476.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳嘉忠, 陳鎔昌和其他 12 人說推

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觀看另 4 則留言

曾國達恭喜完賽

2023-11-06 17:24 ·

陳鎔昌恭喜完賽

2023-11-18 19:45 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'14"	00:14'43"
3	07'04"	00:21'47"
4	07'15"	00:29'02"
5	06'50"	00:35'52"
6	06'57"	00:42'49"
7	06'42"	00:49'31"
8	08'00"	00:57'31"
9	07'35"	01:05'06"
10	07'34"	01:12'40"
11	08'53"	01:21'33"
12	07'32"	01:29'05"
13	06'55"	01:36'00"
14	07'16"	01:43'16"
15	08'23"	01:51'39"
16	09'38"	02:01'17"
17	08'27"	02:09'44"
18	08'58"	02:18'42"
19	08'13"	02:26'55"
20	08'12"	02:35'07"
21	11'32"	02:46'39"
22	10'55"	02:57'34"
22.0	12'15"	02:57'47"