雯媽 2023/11/04 訓練日誌

雯媽台中
ID 333565

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

雯媽

50.0 km | 09:20:24 | 11:12/km | 第12馬

2023 如來神掌100式

官方成績
日期	2023-11-04
成績	09:20:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'58")

00:47'58" (+04'15")

01:45'26" (+11'40")

10 km

(01:45'26")

00:57'28" (+13'45")

15 km

(02:48'19")

01:02'53" (+19'10")

01:50'10" (+16'24")

20 km

(03:35'36")

00:47'17" (+03'34")

25 km

(04:19'19")

00:43'43"

01:33'46"

30 km

(05:09'22")

00:50'03" (+06'20")

35 km

(05:55'55")

00:46'33" (+02'50")

01:47'56" (+14'10")

40 km

(06:57'18")

01:01'23" (+17'40")

45 km

(08:18'19")

01:21'01" (+37'18")

02:09'31" (+35'45")

50 km

(09:06'49")

00:48'30" (+04'47")

Finish

(09:20:24)

日期: 2023-11-04 05:59 - 總爬升: 1082 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2959 Cal - 平均步頻: 143 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

台中

雯媽

留言

台中

雯媽

留言

台中

雯媽

留言

台中

雯媽

留言

台中

雯媽

留言

台中

雯媽

留言

台中

雯媽

留言

我終於完賽
超開心的第一個⋯51K 超馬

賽前宣言: 加油

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.71 km

Strava 上傳 | 1 year ago

開心廚王以家庭為重和蔡忠和說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
2	09'05"	00:18'42"
3	09'59"	00:28'41"
4	09'42"	00:38'23"
5	09'35"	00:47'58"
6	09'33"	00:57'31"
7	10'31"	01:08'02"
8	14'43"	01:22'45"
9	12'05"	01:34'50"
10	10'36"	01:45'26"
11	11'16"	01:56'42"
12	11'45"	02:08'27"
13	13'37"	02:22'04"
14	13'39"	02:35'43"
15	12'36"	02:48'19"
16	11'37"	02:59'56"
17	08'38"	03:08'34"
18	09'14"	03:17'48"
19	09'32"	03:27'20"
20	08'16"	03:35'36"
21	08'14"	03:43'50"
22	08'15"	03:52'05"
23	09'14"	04:01'19"
24	09'31"	04:10'50"
25	08'29"	04:19'19"
26	11'44"	04:31'03"
27	08'42"	04:39'45"
28	09'49"	04:49'34"
29	09'00"	04:58'34"
30	10'48"	05:09'22"
31	08'56"	05:18'18"
32	07'56"	05:26'14"
33	07'51"	05:34'05"
34	11'24"	05:45'29"
35	10'26"	05:55'55"
36	10'27"	06:06'22"
37	11'19"	06:17'41"
38	09'01"	06:26'42"
39	09'47"	06:36'29"
40	20'49"	06:57'18"
41	19'43"	07:17'01"
42	24'23"	07:41'24"
43	14'51"	07:56'15"
44	11'24"	08:07'39"
45	10'40"	08:18'19"
46	10'08"	08:28'27"
47	09'42"	08:38'09"
48	09'23"	08:47'32"
49	09'23"	08:56'55"
50	09'54"	09:06'49"
51	09'54"	09:16'43"
51.2	15'04"	09:20'24"