胡志鵬 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

胡志鵬台東
ID 527846

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半馬 | 02:22:51 | 06:46/km | 第2半馬

跑吧!孩子!2023知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:22:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

00:56'46"

10 km

(00:56'46")

00:29'50" (+02'54")

15 km

(01:29'36")

00:32'50" (+05'54")

01:11'49" (+15'03")

20 km

(02:08'35")

00:38'59" (+12'03")

Finish

(02:22:51)

日期: 2023-11-05 06:40 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1896 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'10"

(11'02")

05'10"

1000 / 2000

3

05'12"

(16'14")

05'12" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'28")

05'13" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'55")

05'27" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太熱了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.41 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 76.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

俊和（跑後山）, 胡志鵬和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'10"	00:11'02"
3	05'13"	00:16'15"
4	05'14"	00:21'29"
5	05'27"	00:26'56"
6	05'36"	00:32'32"
7	05'52"	00:38'24"
8	05'56"	00:44'20"
9	06'51"	00:51'11"
10	05'35"	00:56'46"
11	06'04"	01:02'50"
12	06'14"	01:09'04"
13	06'57"	01:16'01"
14	07'13"	01:23'14"
15	06'22"	01:29'36"
16	06'36"	01:36'12"
17	07'53"	01:44'05"
18	08'13"	01:52'18"
19	08'43"	02:01'01"
20	07'34"	02:08'35"
21	07'32"	02:16'07"
21.7	09'23"	02:22'51"

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