Runners-益誠 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Runners-益誠彰化
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半馬 | 01:37:28 | 04:33/km | 第14半馬

2023 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	01:37:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+00'14")

00:47'14" (+01'03")

10 km

(00:47'14")

00:23'55" (+00'50")

15 km

(01:10'20")

00:23'06" (+00'01")

00:46'11"

20 km

(01:33'25")

00:23'05"

Finish

(01:37:28)

日期: 2023-11-05 06:40 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'05")

04'36" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'47"

(13'52")

04'47" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'37")

04'44" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'18")

04'41" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽健康跑～

賽後評分: 很棒～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.28 km

Nike Nixt%2 累積 : 55.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'37"	00:09'06"
3	04'47"	00:13'53"
4	04'45"	00:18'38"
5	04'41"	00:23'19"
6	04'45"	00:28'04"
7	04'42"	00:32'46"
8	04'52"	00:37'38"
9	04'49"	00:42'27"
10	04'47"	00:47'14"
11	04'44"	00:51'58"
12	04'31"	00:56'29"
13	04'36"	01:01'05"
14	04'38"	01:05'43"
15	04'37"	01:10'20"
16	04'34"	01:14'54"
17	04'29"	01:19'23"
18	04'44"	01:24'07"
19	04'51"	01:28'58"
20	04'27"	01:33'25"
21.0	04'10"	01:37'29"

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