louis Yu 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

louis Yu 嘉義
ID 234023

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11.4 km | 02:23:05 | 12:33/km

2023 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:23:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:33/km

日期: 2023-11-05 06:45 - 平均心率: 147 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'03"

(09'03")

09'03" (+00'12")

1000 / 1000

2

12'56"

(22'00")

12'56" (+04'05")

1000 / 2000

3

08'51"

(30'51")

08'51"

1000 / 3000

4

09'14"

(40'05")

09'14" (+00'23")

1000 / 4000

5

10'36"

(50'42")

10'36" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪老婆來跑水囉！慢慢跑樂跑樂享.

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.33 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1524.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳達鈴, 張慶忠和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-11-06 10:30 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜順利完賽🎉🎉🎉

2023-11-08 00:33 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	12'56"	00:21'59"
3	08'52"	00:30'51"
4	09'14"	00:40'05"
5	10'37"	00:50'42"
6	09'02"	00:59'44"
7	09'31"	01:09'15"
8	12'05"	01:21'20"
9	14'23"	01:35'43"
10	09'21"	01:45'04"
11	12'52"	01:57'56"
12	10'31"	02:08'27"
13	10'02"	02:18'29"
13.2	25'00"	02:23'05"

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