吳思頤 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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90.6 km | 04:01:31 | 22.5 km/h

日期: 2016-04-30 05:17 - 總爬升: 901 m - 地點: 鳳山寺12 - 平均心率: 128 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2446 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:07'58"

(02:07'58")

21.05

44806 / 44806

2

01:53'33"

(04:01'31")

24.32

45780 / 90587

2趟 @@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 401.40 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 8 years ago

yi-hao liu, 家芸和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	36.7	-1.0 %
2	24.5	-1.5 %
3	4.7	-0.7 %
4	17.6	1.3 %
5	20.5	-0.7 %
6	24.7	1.3 %
7	27.5	1.3 %
8	24.0	1.7 %
9	29.5	1.0 %
10	14.8	3.2 %
11	17.4	4.2 %
12	11.0	5.1 %
13	13.3	5.4 %
14	4.6	4.2 %
15	24.2	-4.5 %
16	25.7	2.4 %
17	24.3	1.8 %
18	18.5	1.6 %
19	13.8	4.6 %
20	26.3	-3.5 %
21	21.1	3.6 %
22	19.7	-1.3 %
23	27.7	-1.6 %
24	24.5	1.5 %
25	13.2	5.0 %
26	17.7	3.8 %
27	6.3	3.7 %
28	15.7	1.9 %
29	1.9	2.8 %
30	22.0	-3.1 %
31	37.9	-1.5 %
32	39.1	-3.8 %
33	40.0	-4.0 %
34	44.4	-5.0 %
35	33.0	-1.0 %
36	23.5	2.0 %
37	24.2	-2.8 %
38	28.3	4.6 %
39	18.0	3.7 %
40	37.1	-4.5 %
41	23.8	-1.4 %
42	22.2	1.8 %
43	24.3	-2.7 %
44	14.0	4.2 %
45	9.1	6.8 %
46	28.8	-5.6 %
47	25.5	2.8 %
48	29.8	-2.2 %
49	26.5	1.7 %
50	18.3	4.1 %
51	36.7	-4.4 %
52	9.1	3.4 %
53	26.3	-1.2 %
54	41.4	-1.9 %
55	23.1	3.5 %
56	14.6	4.7 %
57	14.0	3.7 %
58	13.6	3.0 %
59	15.8	2.4 %
60	3.3	3.0 %
61	29.5	-3.2 %
62	32.7	-1.7 %
63	40.9	-4.5 %
64	45.0	-4.1 %
65	25.9	-4.8 %
66	38.3	-1.3 %
67	24.8	1.9 %
68	28.6	-4.2 %
69	23.2	6.2 %
70	16.8	2.7 %
71	32.1	-3.9 %
72	30.3	-2.1 %
73	25.0	2.7 %
74	29.0	-2.0 %
75	24.7	-5.4 %
76	35.6	-6.0 %
77	35.6	-3.1 %
78	36.4	-3.6 %
79	43.9	-4.2 %
80	37.1	-4.9 %
81	28.8	-1.2 %
82	12.3	1.2 %
83	14.3	2.0 %
84	0.3	4.5 %
85	25.0	-2.8 %
86	12.9	-0.4 %
87	10.4	2.0 %
88	21.7	-0.9 %
89	21.4	2.0 %
90	24.0	1.4 %
90.6	20.5	2.2 %

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