小安 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

小安桃園
ID 43445

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全馬 | 05:27:34 | 07:45/km | 第11馬

第八屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	05:27:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15" (+02'12")

01:07'55"

10 km

(01:07'55")

00:33'40" (+01'37")

15 km

(01:45'39")

00:37'44" (+05'41")

01:12'31" (+04'36")

20 km

(02:20'26")

00:34'47" (+02'44")

25 km

(02:52'29")

00:32'03"

01:16'48" (+08'53")

30 km

(03:37'14")

00:44'45" (+12'42")

35 km

(04:22'34")

00:45'20" (+13'17")

01:26'55" (+19'00")

40 km

(05:04'09")

00:41'35" (+09'32")

Finish

(05:27:34)

日期: 2023-11-04 06:50 - 總爬升: 932 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2459 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'02")

06'23" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'49"

(20'51")

07'49" (+02'20")

1000 / 3000

4

06'06"

(26'57")

06'06" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'17"

(34'15")

07'17" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'24"	00:13'02"
3	07'49"	00:20'51"
4	06'06"	00:26'57"
5	07'18"	00:34'15"
6	06'29"	00:40'44"
7	05'46"	00:46'30"
8	09'01"	00:55'31"
9	06'44"	01:02'15"
10	05'40"	01:07'55"
11	07'18"	01:15'13"
12	06'42"	01:21'55"
13	07'07"	01:29'02"
14	10'45"	01:39'47"
15	05'52"	01:45'39"
16	07'14"	01:52'53"
17	06'11"	01:59'04"
18	07'42"	02:06'46"
19	05'56"	02:12'42"
20	07'44"	02:20'26"
21	06'07"	02:26'33"
22	05'29"	02:32'02"
23	06'06"	02:38'08"
24	06'51"	02:44'59"
25	07'30"	02:52'29"
26	08'08"	03:00'37"
27	09'44"	03:10'21"
28	07'07"	03:17'28"
29	11'33"	03:29'01"
30	08'13"	03:37'14"
31	07'04"	03:44'18"
32	07'23"	03:51'41"
33	09'13"	04:00'54"
34	08'40"	04:09'34"
35	13'00"	04:22'34"
36	10'55"	04:33'29"
37	08'17"	04:41'46"
38	08'55"	04:50'41"
39	06'34"	04:57'15"
40	06'54"	05:04'09"
41	11'13"	05:15'22"
42	06'59"	05:22'21"
42.9	05'46"	05:27'35"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

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7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

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4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

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5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

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5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

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5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

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12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

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1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

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4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

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1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

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3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

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3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

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10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

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10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

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10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

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5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km