🐸王韋日月🐸 2023/11/09 訓練日誌

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🐸王韋日月🐸

11.1 km | 01:01:23 | 05:31/km

日期: 2023-11-09 18:38 - 天氣: 有點熱微風 - 平均心率: 144 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 05'54" / 05'36" / 05'36" / 05'30" / 05'29" / 05'35" / 05'32" / 05'30" / 05'28" / 05'22" / 05'17" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'37")

1000 / 1000

05'36"

(11'30")

05'36" (+00'20")

1000 / 2000

05'35"

(17'05")

05'35" (+00'19")

1000 / 3000

05'29"

(22'35")

05'29" (+00'13")

1000 / 4000

05'29"

(28'04")

05'29" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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彰化

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彰化

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想法特別多的兩週😞心態上放不下就直球對決一了心中罣礙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.13 km

亞瑟士淺藍累積 : 280.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Fang Hua Sung, Kiki 和其他 8 人說推

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陳達鈴夜飆鐵支愉快～晚安

2023-11-12 23:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'36"	00:11'30"
3	05'36"	00:17'06"
4	05'30"	00:22'36"
5	05'29"	00:28'05"
6	05'35"	00:33'40"
7	05'32"	00:39'12"
8	05'30"	00:44'42"
9	05'28"	00:50'10"
10	05'22"	00:55'32"
11	05'17"	01:00'49"
11.1	06'43"	01:01'32"