Ivan Jaw 2016/05/01 訓練日誌

Ivan Jaw 桃園
ID 175780

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Ivan Jaw

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:54:27 | 06:58/km | 第10馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	04:54:27
總名次	957 / 2341
分組名次	366 / 812
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31"

01:03'38"

10 km

(01:03'38")

00:33'07" (+02'36")

15 km

(01:36'40")

00:33'02" (+02'31")

01:05'57" (+02'19")

20 km

(02:09'35")

00:32'55" (+02'24")

25 km

(02:47'25")

00:37'50" (+07'19")

01:15'52" (+12'14")

30 km

(03:25'27")

00:38'02" (+07'31")

35 km

(04:03'51")

00:38'24" (+07'53")

01:15'41" (+12'03")

40 km

(04:41'08")

00:37'17" (+06'46")

Finish

(04:54:27)

日期: 2016-05-01 05:02 - 總爬升: 299 m - 地點: 青埔 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

埔里馬後養傷一個半月後，
因為不確定傷好了嗎？
所以今天算是來測試ITBS的，
結果很幸運的完全沒事，
而且因為平路再加上下雨，
所以跟著紋君、雅純、素玲、小昌一起跑，
邊跑邊玩真的很快就跑完了，
最後還完全忘了停錶，
半個小時的時間在會場亂跑也測進去了！

5月累積里程 : 243.01 km

Y拖5號 (菊) 累積 : 806.0 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

陳忠文, 麻油雞和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'12"	00:12'38"
3	06'06"	00:18'44"
4	06'10"	00:24'54"
5	05'37"	00:30'31"
6	06'35"	00:37'06"
7	06'05"	00:43'11"
8	06'14"	00:49'25"
9	06'03"	00:55'28"
10	08'10"	01:03'38"
11	05'35"	01:09'13"
12	05'47"	01:15'00"
13	10'26"	01:25'26"
14	05'37"	01:31'03"
15	05'37"	01:36'40"
16	07'02"	01:43'42"
17	05'48"	01:49'30"
18	06'22"	01:55'52"
19	06'30"	02:02'22"
20	07'13"	02:09'35"
21	07'02"	02:16'37"
22	05'51"	02:22'28"
23	09'16"	02:31'44"
24	06'09"	02:37'53"
25	09'32"	02:47'25"
26	06'05"	02:53'30"
27	06'50"	03:00'20"
28	07'36"	03:07'56"
29	07'17"	03:15'13"
30	10'14"	03:25'27"
31	06'07"	03:31'34"
32	10'26"	03:42'00"
33	06'25"	03:48'25"
34	06'49"	03:55'14"
35	08'37"	04:03'51"
36	06'24"	04:10'15"
37	06'14"	04:16'29"
38	09'20"	04:25'49"
39	06'03"	04:31'52"
40	09'16"	04:41'08"
41	06'21"	04:47'29"
42	05'28"	04:52'57"
42.7	47'56"	05:28'27"