Patrick Kao 2023/11/12 訓練日誌

Patrick Kao 新北市
ID 291434

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Patrick Kao

半馬 | 02:12:27 | 06:16/km | 第11半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:12:27
總名次	3172 / 7710
分組名次	455 / 1002
平均速度	06:16/km

官方證書

Patrick Kao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+00'52")

01:03'29" (+02'41")

10 km

(01:03'29")

00:32'33" (+02'29")

15 km

(01:34'13")

00:30'44" (+00'40")

01:00'48"

20 km

(02:04'17")

00:30'04"

Finish

(02:12:27)

日期: 2023-11-12 05:27 - 總爬升: 235 m - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'09")

1000 / 1000

06'47"

(13'30")

06'47" (+01'14")

1000 / 2000

05'54"

(19'25")

05'54" (+00'21")

1000 / 3000

05'42"

(25'07")

05'42" (+00'09")

1000 / 4000

05'47"

(30'55")

05'47" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Patrick Kao

晶片時間 02:12:16

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新北市

Patrick Kao

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小破PB
2023 渣打臺北公益馬拉松
Standard Chartered Taipei Charity Marathon
高培正 PATRICK KAO 男50-59歲
半程馬拉松(21.0975 KM)
02:14:50
02:12:16 (9.6 km/hrs)
3172 / 7710 (58.87 %)
455 / 1002 (54.69 %)
2600 / 5421 (52.06 %)

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.03 km

MIZUNO Endeavor 2 WIDE 8KN-39627 累積 : 126.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊士弘, Olivia Cheng 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'49"	00:13'31"
3	05'55"	00:19'26"
4	05'42"	00:25'08"
5	05'48"	00:30'56"
6	06'12"	00:37'08"
7	08'54"	00:46'02"
8	06'00"	00:52'02"
9	05'36"	00:57'38"
10	05'51"	01:03'29"
11	05'51"	01:09'20"
12	06'01"	01:15'21"
13	06'46"	01:22'07"
14	06'09"	01:28'16"
15	05'57"	01:34'13"
16	06'08"	01:40'21"
17	05'34"	01:45'55"
18	06'04"	01:51'59"
19	06'23"	01:58'22"
20	05'55"	02:04'17"
21	06'06"	02:10'23"
21.4	05'32"	02:12'28"