鄭鴻銓 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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全馬 | 04:11:58 | 05:58/km | 第15馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:11:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22"

00:54'50"

10 km

(00:54'50")

00:28'28" (+02'06")

15 km

(01:23'33")

00:28'43" (+02'21")

00:56'39" (+01'49")

20 km

(01:51'29")

00:27'56" (+01'34")

25 km

(02:20'46")

00:29'17" (+02'55")

01:02'02" (+07'12")

30 km

(02:53'31")

00:32'45" (+06'23")

35 km

(03:25'26")

00:31'55" (+05'33")

01:03'31" (+08'41")

40 km

(03:57'02")

00:31'36" (+05'14")

Finish

(04:11:58)

日期: 2023-11-12 05:10 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2564 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'27")

05'06"

1000 / 2000

3

05'13"

(15'41")

05'13" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'58")

05'17" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'22")

05'23" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

·

今年首馬，雖然很累但沒抽筋順利完賽很欣慰～

賽後評分: 可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.54 km

Hoka Kawana 累積 : 513.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐝小蜜蜂👣, 顏琮益和其他 7 人說推

·

Sky Chen 恭喜鴻銓高速完賽！

2023-11-13 06:53 ·

1 個人推

葉達興恭喜大哥

2023-11-14 07:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'06"	00:10'27"
3	05'14"	00:15'41"
4	05'17"	00:20'58"
5	05'24"	00:26'22"
6	05'32"	00:31'54"
7	05'37"	00:37'31"
8	06'07"	00:43'38"
9	05'30"	00:49'08"
10	05'42"	00:54'50"
11	05'32"	01:00'22"
12	05'38"	01:06'00"
13	05'35"	01:11'35"
14	05'38"	01:17'13"
15	06'20"	01:23'33"
16	05'34"	01:29'07"
17	05'33"	01:34'40"
18	05'40"	01:40'20"
19	05'34"	01:45'54"
20	05'35"	01:51'29"
21	06'07"	01:57'36"
22	05'21"	02:02'57"
23	05'53"	02:08'50"
24	05'43"	02:14'33"
25	06'13"	02:20'46"
26	06'04"	02:26'50"
27	06'21"	02:33'11"
28	07'15"	02:40'26"
29	06'29"	02:46'55"
30	06'36"	02:53'31"
31	06'24"	02:59'55"
32	06'08"	03:06'03"
33	06'38"	03:12'41"
34	06'17"	03:18'58"
35	06'28"	03:25'26"
36	06'04"	03:31'30"
37	06'18"	03:37'48"
38	06'10"	03:43'58"
39	06'19"	03:50'17"
40	06'45"	03:57'02"
41	06'11"	04:03'13"
42	05'49"	04:09'02"
42.6	05'06"	04:11'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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