欣慕 2023/11/12 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

全馬 | 04:41:53 | 06:40/km | 第83馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:41:53
總名次	750 / 2837
分組名次	225 / 827
平均速度	06:40/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11"

00:58'31"

10 km

(00:58'31")

00:29'20" (+00'09")

15 km

(01:28'28")

00:29'57" (+00'46")

01:01'01" (+02'30")

20 km

(01:59'32")

00:31'04" (+01'53")

25 km

(02:31'57")

00:32'25" (+03'14")

01:06'40" (+08'09")

30 km

(03:06'12")

00:34'15" (+05'04")

35 km

(03:45'17")

00:39'05" (+09'54")

01:17'51" (+19'20")

40 km

(04:24'03")

00:38'46" (+09'35")

Finish

(04:41:53)

日期: 2023-11-12 06:20 - 地點: 田中 - 天氣: 大部分是陰天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2541 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'01")

1000 / 1000

05'36"

(11'59")

05'36" (+00'14")

1000 / 2000

06'07"

(18'07")

06'07" (+00'45")

1000 / 3000

05'22"

(23'30")

05'22"

1000 / 4000

05'40"

(29'11")

05'40" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

孩子有來賽道加油，覺得好高興喔！

賽前宣言: 中簽了，要加油囉！

賽後評分: 蒂3次參加田中馬全馬賽事，一樣是很多人，很熱鬧喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 187.55 km

美津濃 J1GC227651 累積 : 1737.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳達鈴, Ko Win 和其他 27 人說推

留言

觀看另 7 則留言

張麒麟恭喜欣慕哥順利完賽

這次賽場有遇到你

2023-11-12 21:30 ·

1 個人推

張宏嘉欣慕哥恭喜完賽讚啦👍

2023-11-13 19:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'36"	00:11'59"
3	06'08"	00:18'07"
4	05'23"	00:23'30"
5	05'41"	00:29'11"
6	05'45"	00:34'56"
7	05'59"	00:40'55"
8	05'48"	00:46'43"
9	05'58"	00:52'41"
10	05'50"	00:58'31"
11	06'20"	01:04'51"
12	05'49"	01:10'40"
13	05'49"	01:16'29"
14	05'54"	01:22'23"
15	06'05"	01:28'28"
16	06'04"	01:34'32"
17	06'43"	01:41'15"
18	05'52"	01:47'07"
19	06'39"	01:53'46"
20	05'46"	01:59'32"
21	06'05"	02:05'37"
22	06'12"	02:11'49"
23	06'21"	02:18'10"
24	07'20"	02:25'30"
25	06'27"	02:31'57"
26	06'21"	02:38'18"
27	06'30"	02:44'48"
28	07'04"	02:51'52"
29	06'52"	02:58'44"
30	07'28"	03:06'12"
31	07'44"	03:13'56"
32	07'45"	03:21'41"
33	07'46"	03:29'27"
34	07'29"	03:36'56"
35	08'21"	03:45'17"
36	08'03"	03:53'20"
37	07'37"	04:00'57"
38	07'56"	04:08'53"
39	07'22"	04:16'15"
40	07'48"	04:24'03"
41	07'30"	04:31'33"
42	07'18"	04:38'51"
42.5	07'11"	04:42'28"