建智(魯夫) 2023/11/12 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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建智(魯夫)

全馬 | 05:27:28 | 07:45/km | 第7馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	05:27:28
總名次	1595 / 2837
分組名次	540 / 881
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44"

01:08'31"

10 km

(01:08'31")

00:35'47" (+03'03")

15 km

(01:44'53")

00:36'22" (+03'38")

01:10'54" (+02'23")

20 km

(02:19'25")

00:34'32" (+01'48")

25 km

(03:00'20")

00:40'55" (+08'11")

01:21'57" (+13'26")

30 km

(03:41'22")

00:41'02" (+08'18")

35 km

(04:24'55")

00:43'33" (+10'49")

01:26'59" (+18'28")

40 km

(05:08'21")

00:43'26" (+10'42")

Finish

(05:27:28)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 545 m - 地點: 田中 - 天氣: 陰天偶爾出太陽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2338 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'19")

1000 / 1000

06'21"

(13'02")

06'21"

1000 / 2000

06'39"

(19'41")

06'39" (+00'18")

1000 / 3000

06'25"

(26'07")

06'25" (+00'04")

1000 / 4000

06'36"

(32'43")

06'36" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

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桃園

建智(魯夫)

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熱情的鄉民
豐富的補給
不受控的雙腳
六年前在田中跑半馬
六年後的同一天
熟悉的田中～我完成了第七馬
現在的我～好累🫠🫠🫠
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙
#田中馬拉松

賽前宣言: 第七馬

賽後評分: 補給讚、鄉民熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.21 km

2023/10/01Y拖（靛）三代006 累積 : 877.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

郭誌銘, 彭任瑩和其他 7 人說推

留言

劉明輝恭喜完賽

2023-11-12 16:32 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝你

2023-11-12 16:35 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'21"	00:13'02"
3	06'40"	00:19'42"
4	06'26"	00:26'08"
5	06'36"	00:32'44"
6	06'37"	00:39'21"
7	07'54"	00:47'15"
8	07'08"	00:54'23"
9	07'32"	01:01'55"
10	06'36"	01:08'31"
11	07'21"	01:15'52"
12	06'57"	01:22'49"
13	06'49"	01:29'38"
14	06'57"	01:36'35"
15	08'18"	01:44'53"
16	06'58"	01:51'51"
17	07'15"	01:59'06"
18	06'34"	02:05'40"
19	07'10"	02:12'50"
20	06'35"	02:19'25"
21	07'10"	02:26'35"
22	07'05"	02:33'40"
23	07'55"	02:41'35"
24	10'24"	02:51'59"
25	08'21"	03:00'20"
26	06'51"	03:07'11"
27	09'28"	03:16'39"
28	08'01"	03:24'40"
29	08'41"	03:33'21"
30	08'01"	03:41'22"
31	08'56"	03:50'18"
32	08'59"	03:59'17"
33	08'11"	04:07'28"
34	08'33"	04:16'01"
35	08'54"	04:24'55"
36	08'08"	04:33'03"
37	08'52"	04:41'55"
38	09'19"	04:51'14"
39	08'14"	04:59'28"
40	08'53"	05:08'21"
41	08'31"	05:16'52"
42	08'13"	05:25'05"
42.4	06'38"	05:27'29"