Chin Shan Shi 2023/11/12 訓練日誌

Chin Shan Shi 台中
ID 460408

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Chin Shan Shi

全馬 | 05:58:18 | 08:29/km | 第3馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	05:58:18
總名次	2120 / 2837
分組名次	681 / 881
平均速度	08:29/km

官方證書

Chin Shan Shi

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'35")

00:39'35" (+00'10")

01:19'00"

10 km

(01:19'00")

00:39'25"

15 km

(01:59'12")

00:40'12" (+00'47")

01:20'19" (+01'19")

20 km

(02:39'19")

00:40'07" (+00'42")

25 km

(03:22'32")

00:43'13" (+03'48")

01:24'45" (+05'45")

30 km

(04:04'04")

00:41'32" (+02'07")

35 km

(04:51'55")

00:47'51" (+08'26")

01:32'07" (+13'07")

40 km

(05:36'11")

00:44'16" (+04'51")

Finish

(05:58:18)

日期: 2023-11-12 06:21 - 總爬升: 154 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2636 Cal - 平均步頻: 141 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

台中

Chin Shan Shi

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賽後評分: 補給品不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.33 km

迪卡儂 KIPRUN-KS500 累積 : 800.1 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'58"	00:15'40"
3	07'57"	00:23'37"
4	08'01"	00:31'38"
5	07'57"	00:39'35"
6	07'58"	00:47'33"
7	07'47"	00:55'20"
8	07'51"	01:03'11"
9	07'50"	01:11'01"
10	07'59"	01:19'00"
11	08'06"	01:27'06"
12	07'57"	01:35'03"
13	08'04"	01:43'07"
14	08'10"	01:51'17"
15	07'55"	01:59'12"
16	08'08"	02:07'20"
17	09'40"	02:17'00"
18	07'37"	02:24'37"
19	07'19"	02:31'56"
20	07'23"	02:39'19"
21	08'09"	02:47'28"
22	08'16"	02:55'44"
23	07'51"	03:03'35"
24	10'14"	03:13'49"
25	08'43"	03:22'32"
26	07'33"	03:30'05"
27	08'13"	03:38'18"
28	08'49"	03:47'07"
29	08'38"	03:55'45"
30	08'19"	04:04'04"
31	09'26"	04:13'30"
32	09'46"	04:23'16"
33	09'49"	04:33'05"
34	09'17"	04:42'22"
35	09'33"	04:51'55"
36	10'32"	05:02'27"
37	08'17"	05:10'44"
38	08'15"	05:18'59"
39	09'05"	05:28'04"
40	08'07"	05:36'11"
41	08'26"	05:44'37"
42	07'28"	05:52'05"
42.6	07'23"	05:56'31"