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    林教官 桃園
    ID 195564
    241 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林教官
    半馬 | 02:04:59 | 05:55/km | 第95半馬
    莫忘初衷線上路跑
    官方成績
    日期2023-11-11
    成績02:04:59
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:55/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'22")
    		00:31'22" (+03'50")01:00'37" (+04'59")
    10 km(01:00'37")
    		00:29'15" (+01'43")
    15 km(01:28'09")
    		00:27'32"00:55'38"
    20 km(01:56'15")
    		00:28'06" (+00'34")
    Finish(02:04:59)

    日期: 2023-11-12 16:42 - 總爬升: 266 m - 地點: 蘆竹區桃林鐵路步道(海湖至桃園中油煉油場) - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1326 Cal - 總步數: 22668 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 92 cm
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'35"  (06'35")
    		06'34" (+01'06")1001 / 1001176 / 86
    2
    06'26"  (13'01")
    		06'25" (+00'57")1000 / 2002178 / 87
    3
    06'18"  (19'19")
    		06'17" (+00'49")1001 / 3003179 / 88
    4
    06'11"  (25'30")
    		06'10" (+00'42")1001 / 4005179 / 90
    5
    06'22"  (31'52")
    		06'21" (+00'53")1000 / 5005179 / 87
    展開計圈分析
    6
    06'13"  (38'05")
    		06'12" (+00'44")1001 / 6007178 / 90
    7
    05'56"  (44'01")
    		05'56" (+00'28")1000 / 7007181 / 93
    8
    05'47"  (49'48")
    		05'46" (+00'18")1000 / 8007182 / 94
    9
    06'03"  (55'51")
    		06'02" (+00'34")1001 / 9009180 / 91
    10
    06'06"  (01:01'57")
    		06'05" (+00'37")1001 / 10010180 / 90
    11
    05'42"  (01:07'39")
    		05'42" (+00'14")1000 / 11010181 / 96
    12
    05'38"  (01:13'17")
    		05'37" (+00'09")1001 / 12011183 / 96
    13
    05'43"  (01:19'00")
    		05'42" (+00'14")1002 / 13014182 / 95
    14
    05'40"  (01:24'40")
    		05'39" (+00'11")1002 / 14016183 / 96
    15
    05'29"  (01:30'09")
    		05'28"1001 / 15017185 / 98
    16
    05'41"  (01:35'50")
    		05'40" (+00'12")1001 / 16019183 / 96
    17
    05'37"  (01:41'27")
    		05'36" (+00'08")1002 / 17021183 / 97
    18
    05'49"  (01:47'16")
    		05'48" (+00'20")1000 / 18022182 / 94
    19
    05'50"  (01:53'06")
    		05'49" (+00'21")1001 / 19024182 / 94
    20
    05'47"  (01:58'53")
    		05'46" (+00'18")1000 / 20025182 / 94
    21
    05'56"  (02:04'49")
    		05'55" (+00'27")1001 / 21026181 / 92
    22
    00'10"  (02:04'59")
    		06'56" (+01'28")24 / 21050180 / 80

    假日線上半馬排汗體能保持訓練

    賽後評分: 跑得很舒暢
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 302.27 km 361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24632.7 km
    MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago
    Geng-rong Chang, 林俊玄(PETER) 和其他 10 人說推
    · 留言
    LML 👍👍👍
    2023-11-12 19:09 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 107~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'30"00:06'30"
    206'21"00:12'51"
    306'09"00:19'00"
    406'08"00:25'08"
    506'14"00:31'22"
    606'00"00:37'22"
    705'48"00:43'10"
    805'41"00:48'51"
    905'50"00:54'41"
    1005'56"01:00'37"
    1105'43"01:06'20"
    1205'32"01:11'52"
    1305'26"01:17'18"
    1405'26"01:22'44"
    1505'25"01:28'09"
    1605'27"01:33'36"
    1705'28"01:39'04"
    1805'44"01:44'48"
    1905'41"01:50'29"
    2005'46"01:56'15"
    2105'44"02:01'59"
    21.158'15"02:04'59"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
    成績 : 04:56:26
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km
    Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌
    2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km
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