山不耐熱 2023/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
ID 9882

120 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.4 km | 02:00:01 | 05:21/km

日期: 2023-11-17 14:23 - 地點: 台中ㄧ中 - 天氣: 冷 - 平均心率: 166 - 卡路里: 928 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 04'40" / 04'54" / 04'58" / 05'05" / 05'01" / 05'03" / 05'41" / 05'12" / 05'15" / 05'21" / 05'22" / 05'25" / 05'23" / 05'21" / 05'22" / 06'23" / 05'38" / 05'33" / 06'38" / 05'29" / 05'11" / 05'09" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'34")

04'54" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'32")

04'57" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'37")

05'04" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'38")

05'01" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

山不耐熱

·

台中

山不耐熱

·

台中

山不耐熱

·

台中

山不耐熱

·

臺中ㄧ中2小時繞圈賽
很喘很累又很冷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 442.17 km

ASICS ASICS tartherzeal ts5 累積 : 1186.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳立仁, 王傑華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'54"	00:09'34"
3	04'58"	00:14'32"
4	05'05"	00:19'37"
5	05'01"	00:24'38"
6	05'03"	00:29'41"
7	05'41"	00:35'22"
8	05'12"	00:40'34"
9	05'15"	00:45'49"
10	05'21"	00:51'10"
11	05'22"	00:56'32"
12	05'25"	01:01'57"
13	05'23"	01:07'20"
14	05'21"	01:12'41"
15	05'22"	01:18'03"
16	06'23"	01:24'26"
17	05'38"	01:30'04"
18	05'33"	01:35'37"
19	06'38"	01:42'15"
20	05'29"	01:47'44"
21	05'11"	01:52'55"
22	05'09"	01:58'04"
22.4	05'11"	02:00'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km