Barry (錸德竹22晨跑團) 2016/05/05 訓練日誌

Barry (錸德竹22晨跑團) 新竹
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Barry (錸德竹22晨跑團)

10.8 km | 01:11:39 | 06:37/km

日期: 2016-05-05 05:01 - 總爬升: 155 m - 地點: 月桃窩 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 06'18" / 05'52" / 05'42" / 06'17" / 12'17" / 04'46" / 05'23" / 05'55" / 05'46" / 05'47" / 09'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'31")

1000 / 1000

05'51"

(12'09")

05'51" (+01'05")

1000 / 2000

05'42"

(17'51")

05'42" (+00'56")

1000 / 3000

06'17"

(24'09")

06'17" (+01'31")

1000 / 4000

12'16"

(36'25")

12'16" (+07'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Barry (錸德竹22晨跑團)

留言

不要每天跑，避免過度疲勞。昨天出門跑了1K多，覺得腳抬不起來，當下決定休跑一次，休養生息。
今天跑上月桃窩還是很累！跟著超馬霄一起上山，被他帶爆了，不過跑起來感覺腳步輕盈許多，看來休息還是必要的課程。

5月累積里程 : 332.47 km

Mizuno Rider 18 (黃綠黑) 累積 : 1773.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

紀華志(紀小志), KaiChi 和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'52"	00:12'10"
3	05'42"	00:17'52"
4	06'17"	00:24'09"
5	12'17"	00:36'26"
6	04'46"	00:41'12"
7	05'23"	00:46'35"
8	05'55"	00:52'30"
9	05'46"	00:58'16"
10	05'47"	01:04'03"
10.8	09'28"	01:11'40"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km