廖本豐 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖本豐桃園
ID 504183

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5.0 km | 00:22:07 | 04:24/km

日期: 2023-11-19 08:29 - 平均心率: 145 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 187

Pace: 04'57" / 04'27" / 04'20" / 04'14" / 04'06" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.54 km

Strava 上傳 | 12 months ago

智銘, 廖述通和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'27"	00:09'24"
3	04'20"	00:13'44"
4	04'14"	00:17'58"
5	04'06"	00:22'04"
5.0	05'12"	00:22'07"

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