蔡佑哲 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佑哲台中
ID 293106

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半馬 | 02:26:24 | 06:56/km | 第36半馬

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	02:26:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23" (+00'36")

01:06'10"

10 km

(01:06'10")

00:32'47"

15 km

(01:39'31")

00:33'21" (+00'34")

01:08'16" (+02'06")

20 km

(02:14'26")

00:34'55" (+02'08")

Finish

(02:26:24)

日期: 2023-11-19 06:15 - 總爬升: 132 m - 地點: 鹿港 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1390 Cal - 總步數: 25534 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 85 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'24"

(07'24")

07'22" (+01'05")

1002 / 1002

158 / 85

2

06'19"

(13'43")

06'18" (+00'01")

1000 / 2003

181 / 87

3

07'06"

(20'49")

07'05" (+00'48")

1000 / 3003

163 / 86

4

06'45"

(27'34")

06'44" (+00'27")

1001 / 4005

172 / 85

5

06'18"

(33'52")

06'17"

1001 / 5007

181 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 龍山寺
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.50 km

迪卡儂 KIPRUN KD500 累積 : 591.8 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

Frank Liu(潤琳) 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'12"	00:13'33"
3	06'40"	00:20'13"
4	06'55"	00:27'08"
5	06'15"	00:33'23"
6	06'51"	00:40'14"
7	06'16"	00:46'30"
8	06'20"	00:52'50"
9	06'53"	00:59'43"
10	06'27"	01:06'10"
11	06'59"	01:13'09"
12	06'25"	01:19'34"
13	06'24"	01:25'58"
14	06'29"	01:32'27"
15	07'04"	01:39'31"
16	06'28"	01:45'59"
17	06'33"	01:52'32"
18	07'28"	02:00'00"
19	06'49"	02:06'49"
20	07'37"	02:14'26"
21	07'00"	02:21'26"
21.8	08'32"	02:27'58"

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