欣慕 2023/11/19 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

全馬 | 05:49:04 | 08:16/km | 第84馬

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	05:49:04
總名次	550 / 792
分組名次	184 / 263
平均速度	08:16/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'24")

00:37'24" (+00'07")

01:17'48"

10 km

(01:17'48")

00:40'24" (+03'07")

15 km

(02:00'30")

00:42'42" (+05'25")

01:19'59" (+02'11")

20 km

(02:37'47")

00:37'17"

25 km

(03:20'53")

00:43'06" (+05'49")

01:23'18" (+05'30")

30 km

(04:01'05")

00:40'12" (+02'55")

35 km

(04:50'36")

00:49'31" (+12'14")

01:31'40" (+13'52")

40 km

(05:32'45")

00:42'09" (+04'52")

Finish

(05:49:04)

日期: 2023-11-19 06:15 - 總爬升: 118 m - 地點: 彰化鹿港 - 天氣: 有點風 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3081 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'37"

(08'37")

08'37" (+02'30")

1000 / 1000

06'55"

(15'33")

06'55" (+00'48")

1000 / 2000

07'17"

(22'50")

07'17" (+01'10")

1000 / 3000

07'54"

(30'45")

07'54" (+01'47")

1000 / 4000

06'37"

(37'23")

06'37" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

參加川石路跑6位百馬路跑，過程輕鬆有趣喔！

賽後評分: 第2次參加鹿港全馬路跑，路線有調整，不錯喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 187.55 km

美津濃 J1GC227651 累積 : 1737.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

怡佩, 陳達鈴和其他 24 人說推

留言

觀看另 8 則留言

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2023-11-21 19:59 ·

1 個人推

怡佩恭喜林大哥順利完賽🎊🎉💪百馬團很熱鬧😇😇😇

2023-11-23 13:16 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	06'56"	00:15'34"
3	07'17"	00:22'51"
4	07'55"	00:30'46"
5	06'38"	00:37'24"
6	08'17"	00:45'41"
7	06'37"	00:52'18"
8	10'54"	01:03'12"
9	06'29"	01:09'41"
10	08'07"	01:17'48"
11	10'51"	01:28'39"
12	06'07"	01:34'46"
13	06'07"	01:40'53"
14	06'22"	01:47'15"
15	13'15"	02:00'30"
16	06'13"	02:06'43"
17	06'12"	02:12'55"
18	12'08"	02:25'03"
19	06'14"	02:31'17"
20	06'30"	02:37'47"
21	06'08"	02:43'55"
22	13'33"	02:57'28"
23	06'25"	03:03'53"
24	10'52"	03:14'45"
25	06'08"	03:20'53"
26	06'50"	03:27'43"
27	06'48"	03:34'31"
28	13'56"	03:48'27"
29	06'19"	03:54'46"
30	06'19"	04:01'05"
31	12'32"	04:13'37"
32	06'22"	04:19'59"
33	06'31"	04:26'30"
34	17'21"	04:43'51"
35	06'45"	04:50'36"
36	08'41"	04:59'17"
37	06'49"	05:06'06"
38	07'43"	05:13'49"
39	10'00"	05:23'49"
40	08'56"	05:32'45"
41	09'25"	05:42'10"
42	06'48"	05:48'58"
42.4	05'45"	05:51'19"