🐸王韋日月🐸 2023/11/26 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

半馬 | 01:53:42 | 05:23/km | 第21半馬

第十屆伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:53:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15"

00:49'10"

10 km

(00:49'10")

00:24'55" (+00'40")

15 km

(01:16'57")

00:27'47" (+03'32")

00:57'34" (+08'24")

20 km

(01:46'44")

00:29'47" (+05'32")

Finish

(01:53:42)

日期: 2023-11-26 06:28 - 地點: 二林工商 - 天氣: 涼有風 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'19")

1000 / 1000

04'42"

(09'41")

04'42" (+00'02")

1000 / 2000

04'45"

(14'27")

04'45" (+00'05")

1000 / 3000

04'40"

(19'07")

04'40"

1000 / 4000

05'06"

(24'14")

05'06" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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連續第5次參賽前兩屆分別代表生命中最重要的兩個人完成最後的捐款今年就由我來延續小小的心意希望能發揮更大的作用

賽後評分: 都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.13 km

New Balance Vango 草綠累積 : 899.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Vivian Hsu, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 16 人說推

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觀看另 4 則留言

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2023-11-28 23:38 ·

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Fang Hua Sung 恭喜高速完賽好棒👍

2023-11-29 07:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'42"	00:09'41"
3	04'46"	00:14'27"
4	04'41"	00:19'08"
5	05'07"	00:24'15"
6	04'57"	00:29'12"
7	04'53"	00:34'05"
8	05'00"	00:39'05"
9	05'06"	00:44'11"
10	04'59"	00:49'10"
11	05'06"	00:54'16"
12	05'30"	00:59'46"
13	05'27"	01:05'13"
14	05'41"	01:10'54"
15	06'03"	01:16'57"
16	05'31"	01:22'28"
17	05'45"	01:28'13"
18	05'50"	01:34'03"
19	06'42"	01:40'45"
20	05'59"	01:46'44"
21	06'09"	01:52'53"
21.2	05'18"	01:53'42"