劉家齊 2023/11/26 訓練日誌

劉家齊高雄
ID 111353

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劉家齊

半馬 | 01:33:05 | 04:24/km | 第5半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:33:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'55")

00:20'55"

00:42'41"

10 km

(00:42'41")

00:21'46" (+00'51")

15 km

(01:05'07")

00:22'26" (+01'31")

00:45'20" (+02'39")

20 km

(01:28'01")

00:22'54" (+01'59")

Finish

(01:33:05)

日期: 2023-11-26 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1546 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'37")

1000 / 1000

03'55"

(08'27")

03'55"

1000 / 2000

04'03"

(12'31")

04'03" (+00'08")

1000 / 3000

04'11"

(16'42")

04'11" (+00'16")

1000 / 4000

04'12"

(20'55")

04'12" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 95分內

賽後評分: 謝謝警察辛苦地交通管制，讓路跑賽事能順利舉行。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.37 km

under amour velociti Elite 累積 : 386.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳昱瑋, 跑者小凱和其他 2 人說推

留言

洪偲堯恭喜高速完賽～破PB

2023-11-26 16:14 ·

劉家齊謝謝偲堯哥！今天的天氣很不錯，算是天時地利，我會繼續努力的💪

2023-11-26 17:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	03'56"	00:08'28"
3	04'03"	00:12'31"
4	04'12"	00:16'43"
5	04'12"	00:20'55"
6	04'15"	00:25'10"
7	04'24"	00:29'34"
8	04'19"	00:33'53"
9	04'22"	00:38'15"
10	04'26"	00:42'41"
11	04'25"	00:47'06"
12	04'27"	00:51'33"
13	04'29"	00:56'02"
14	04'37"	01:00'39"
15	04'28"	01:05'07"
16	04'28"	01:09'35"
17	04'35"	01:14'10"
18	04'47"	01:18'57"
19	04'35"	01:23'32"
20	04'29"	01:28'01"
21	04'30"	01:32'31"
21.1	05'35"	01:33'05"